Najbardziej optymalną pozycją jest układ ciała zwany POZĄ FARAONA.
Usiądź wygodnie na krześle z oparciami na przedramiona. Często pozycja leżąca lub półleżąca wiąże się ze snem i osłabia świadomość konieczną do tworzenia jasnych i wyrazistych obrazów. Wyprostowane plecy pozwalają swobodnie oddychać: płuca potrzebują bowiem pozycji pionowej aby w pełni wykorzystać swój potencjał. Siedzisz na krześle twoje stopy opierają się wygodnie na podłodze. Upewnij się, że ani nogi, ani ręce nie są skrzyżowane a dłonie swobodnie ułóż na poręczy krzesła, na którym siedzisz. Skup się na oddechu. Zamknij oczy. Zrób trzy wydechy.
ODDECH
Oddychaj miarowo, wciągając powietrze przez nos i wypuszczając je ustami.
Wydech powinien być dłuższy niż wdech.
Przy takim oddychaniu pobudzany jest system przywspólczulny oraz nerw błędny, który pozwala na relaks i wyciszenie.
bibliografia:
"Uzdrowienie przez wizualizacje", Gerald Epstein, Poznań 1996.
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz